zmiany w

Podglądam Cię już od dłuższego czasu }:-( bo jestem pod ogromnym wrażeniem zmiany, jaka zaszła w twoich udach po zaledwie miesiącu. Też jestem gruszką, więc to dla mnie duża motywacja. Nigdy się nie ujawniałam, bo nie chciałam spamować, ale po tym jak wrzuciłaś nowe fotki do spamu, muszę włączyć powiadomienia, żeby nic mnie nie ominęło :)

[...] mówiłem wcześniej nie trzymam się sztywno planu treningowego, obecnie liczy się tylko dla mnie to, żeby wszystkie partie były wykonane w danym tygodniu i wprowadzam drobne zmiany tak jak np dziś. Jutro rano zamierzam zrobić plecy i łydkę oraz przedramię ;-) TRENING: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 7s ( 20kgx21, 40kgx21, 60kgx15, [...]

[...] wspiecia stojac +siedzac maszyna na prostych wyprostowanych nogach 2s 20+20. AEROBY: 65minut na cross'ie. REFLEKSJE: Jak widzicie trening bardzo niestandardowy, dużo różnych wariantów jak zmiany kolejności ćwiczeń, zmniejszanie zwiększanie obciążenia, liczby powtórzeń, plecy zaatakowane pod każdym kątem i teraz czuję na nich tego efekt... ;-D

Kajtuś... dupo Ty moja:-D tzn. nie moja ale... ale jest suuper!!! Kawał dobrej roboty! A zmiany fizyczne, choć powalają, sa niczym w porównaniu z tym co zmieniłaś w głowie... Dajesz dalej!!!

Mam problem z tym co większość piszacych w tym temacie . USG wykazalo zmiany hormonalne okolo 7mm w obu piersiach . DO tego jest sporo tluszczu na klatce i chciałbym wkoncu sie tego dziadostwa pozbyc . Szukam miejsca w którym mi to usuną czyli wycięcie tych gruczołów i pozbycie sie tluszczu i jakie sa mniej wiecej koszty ? [...]

[...] hormonalną. Wczesnemu stadium pojawiania się gino często (albo zawsze) towarzyszy swędzenie okolic sutków. Oraz ból przy dotykaniu sutka. Czujesz któryś z tych objawów? Może po prostu jesteś zalany tłuszczem w okolicach klatki piersiowej? Przy lipo również występują objawy powiększonego sutka i zmiany rozmiaru zależnie od temperatury.

[...] rządzi się to miejsce i działania w swoim tempie, ale też bez jazd po bandzie @@-) Może tego tak nie widać, ale to jest 20 cm różnicy w samej talii. Bokiem daje lepszy efekt zmiany, ale coś się w pliku z fotami nie mogę odnaleźć. Za jeszcze raz tyle, niewykluczony jest całkiem ładnie zarysowany brzuch ;-) To i tak jest nic, bo zmian jakie [...]

[...] Ciesze się, że mogę skorzystać z Waszych porad jestem w 100% "Zdecydowana na regularne spowiadanie się z diety i treningu". Posiadam wewnętrzną gotowość na zmiany. Mam nadzieję, że wspólnymi siłami uda nam się ułożyć dobry trening na masę, poniżej załączam wypełnioną ankietę oraz zdjęcia. Wiek : 24 lat Waga : 48 kg Wzrost : 168 [...]

[...] zamiast w dół to idzie w górę. Powoli powinieneś zmniejszać liczbę węgli a zwiększać zdrowe tłuszcze i białko. Nie waż się tak często tylko obserwuj lustro. Jesli widzisz zmiany czyli luźniejsze spodnie itp to dobry znak. Dodatkowo musisz pamiętać, że pod grubą warstwą tłuszczu są mięśnie i skoro zaczynasz trening siłowy to normalnym jest, że [...]

[...] rotacji. jak dobrze rozumiem to w dni DNT 1600, a DT 1800 ?, czy przez 3 dni być na 1600, 1 dzień 1800 ?. Nabiał jest okej, ale nie serek wiejski pątnica - po nim puchnę. ;/ "Bardziej jesteś klepsydrą " - to mnie zaskoczyłaś Co do treningu, to skończę ten i po 2 tygodniach wprowadzi się zmiany :-] Dziękuje za odpowiedź ! :)

Rozkład BWT jest zależny od spadków zmiany wprowadza się w przypadku zastojów.

[...] podejscie. Pokazal wazna rzecz jak trzymac dlon w czasie cwiczen zeby nie uszkodzic sobie nadgarstka. Albo jak robic wymachy jedna reka (inne ustawienie dloni). Byc moze te zmiany sa zrobione pod katem danej dyscypliny. Nie wiem. Do tego dzis odbieram ksiazke Nagi Wojownik. Zobaczymy co z tego bedzie. Moze jakis plan opracujemy bo poki co nie [...]

[...] czasowy :) choć byłem przeżarty (90min po obiedzie) i miałem kilka dni przerwy w treningach - nawet dwa dni gwitów nie smarowałem, to czas miałem dobry - to pewnie wpływ zmiany kolejności wykonywania zestawów :) W każdym razie - 4 zestawy po 10 powt z KB=12kg zajęły mi 26:30! Nie miałem zbytnio czasu na zabawę - inaczej wziąłbym 16kg kettla i [...]

przede wszystkim widac roznice, ale w jakości /formacie zdjec wiec porównanie z dupy Dokładnie to samo miałem napisać ,Może delikatne zmiany są

Widze że w ankiecie zmiany :D

[...] rwa kulszowa, tylko w części szyjnej. Chodzę prosta jakbym kij połknęła :))) Ale nastawiam się psychicznie na siłownię w poniedziałek. Coś los nie ułatwia mi mojej życiowej zmiany, ale nie odpuszczę. Grzecznie gotuję, o miodzie przy śniadaniu praktycznie już nie pamiętam (chociaż stoi na półce pod ręką). Godziny posiłków i menu dostosowałam tak [...]

[...] warto liczyć kalorie, bo żeby schudnąć musisz być na deficycie kaloryczny i do tego trening cardio (ale widzę, że to masz, czyli bieganie) :D Co do diety to trochę rzeczy do zmiany jest, a odnośnie owoców to ich nadmiar nie sprzyja chudnięciu przez fruktozę w nich zawartą. :) Ogólnie to nie będąc na deficycie nie schudniesz, ale żeby wiedzieć czy [...]

[...] 5. Unoszenie barków: 29*15, 29*15, 34*15 6. Unoszenie bokiem przy wyciągu: 2, 3, 3 sztabki Komentarz: B.dobry trening, niesamowita pompa na barkach, głównie pewnie za sprawą zmiany kolejności pierwszych dwóch cwiczeń. 34kami już idzie spokojnie seria, gdzie zaczynając cykl męczyłem 29ki. Reszta standardowo, w miare upływu treningu pompa [...]

[...] rygorem, ale nie faszeruje się zbytnio śmieciami... raczej tak rozsądnie jem i liczę makro... waga trochę urosła, ale ogólnie widzę poprawę mięśni, wydaje mi się, że 3 miesiące to trochę krótko jak na duże i drastyczne zmiany ;-) ale może się mylę... Zapewne się mylę }:-( dlatego tu jestem ;-D /SFD/2017/8/22/95d26eb11b5141e189768e6b792c6705.jpg

No ja ostatnio wyciskałem 50kg hantlami a unoszenie w opadzie robiłem chyba 8kg :P A jak nie chcesz wrzucać na razie zdjęć do dziennika to warto zrobić nawet dla siebie, zobaczysz za pół roku czy rok że zmiany są ogromne i to daje motywacje :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-08-23 21:39:16